而女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

　　對于因為缺鐵性貧血而容易怕冷的女性，應該多吃一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　女性秋冬畏寒怕冷 應該如何調理健康

　　女性畏寒怕冷可能是由于身體缺鐵，甲狀腺素分泌不足或者運動太少，熱量釋放不足所致，要想調理可以加強運動，多吃溫補食物和寒鐵量豐富的食物。

　　霜降過后，冷空氣將會不時來襲，氣溫逐漸下降，秋季漸漸向冬天邁進。有些女性一到冷天就會手腳冰冷，特別怕冷，但是又查不出什么病。也有些人并不在意，認為注意做好保暖工作就可以了，但其實，女性畏寒怕冷也可能藏有健康問題。

　　手腳冰涼，畏寒怕冷尋因

　　女性畏寒怕冷有3個原因

　　第一，缺鐵。美國重量學家和營養(yǎng)學家試驗結果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經導致鐵的損失。

　　缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

　　第二，甲狀腺素分泌不足。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。

　　營養(yǎng)學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產熱少，所以怕冷。

　　第三，新陳代謝慢。女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少。而且女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。由于運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

　　怕冷體質如何調理

　　專家建議，畏寒怕冷女性可從2個方面調理

　　1、運動

　　運動可以加速全身血液循環(huán)，加速體內熱量的釋放。