冬季的來(lái)臨，天氣是越來(lái)越冷的，只要您稍微的不注意保暖的話，就會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，比如說(shuō)感冒、流鼻涕、咳嗽等，那對(duì)于這些疾病的的發(fā)作都是有具體的時(shí)間，那您知道養(yǎng)生常識(shí)都有哪些嗎?您知道冬季養(yǎng)生小常識(shí)包括哪些內(nèi)容嗎?今天三九小編就為您帶來(lái)了有關(guān)冬季養(yǎng)生食譜的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看哦。

　　養(yǎng)生常識(shí)

　　每個(gè)熱的生物鐘的時(shí)間的都是不一樣的，個(gè)人的生物鐘都是根據(jù)自己的生活習(xí)慣養(yǎng)生的，但是對(duì)于疾病的發(fā)作時(shí)間，基本上每個(gè)人的時(shí)間都是一樣的，那您知道一些常見(jiàn)疾病的發(fā)作時(shí)間表是怎么樣的呢?

　　哮喘：早上4點(diǎn)~6點(diǎn)

　　在這一時(shí)間段哮喘的發(fā)作率是其他時(shí)間的100倍，部分原因是人體在早上對(duì)腎上腺素的敏感性較高，容易引起支氣管變窄。

　　此外，床上有不少灰塵、螨蟲，人睡覺(jué)時(shí)難免和它們“親密接觸”，這也可能引發(fā)哮喘。

　　專家們建議每個(gè)人，每天好是可以在起床之后不要立馬去疊被子，好是讓太陽(yáng)曬一下，然后要保持自己的房間里面通風(fēng)，保持沒(méi)有細(xì)菌的，你所以說(shuō)多多的通風(fēng)是可以有效地預(yù)防哮喘的發(fā)生的哦。

　　牙疼：早上3點(diǎn)~8點(diǎn)

　　牙疼在這段時(shí)間的發(fā)作率是其他時(shí)間的兩倍，醫(yī)學(xué)教授斯莫蘭斯基說(shuō)，這也許和腎上腺皮質(zhì)醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關(guān)。早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。

　　偏頭痛：早上4點(diǎn)~9點(diǎn)

　　美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的血壓在這段時(shí)間會(huì)升高，頭痛部位的血管會(huì)擴(kuò)張，從而容易加重頭痛。偏頭痛越早治療效果越好，如果夜間反復(fù)發(fā)作，一定別強(qiáng)忍著，要及時(shí)看醫(yī)生。

　　心臟?。涸缟?點(diǎn)~10點(diǎn)

　　西班牙卡洛斯大學(xué)依賓尼茲教授說(shuō)，人體內(nèi)可以防止心臟受損的蛋白質(zhì)致活酶在早上處于較低水平。急速升高的血壓、蛋白質(zhì)攝入過(guò)低、防止血栓的細(xì)胞活性降低等，都讓這一時(shí)間段的心臟病發(fā)作率提高40%，而且癥狀也更嚴(yán)重。

　　所以說(shuō)當(dāng)熱要是出現(xiàn)一系列的心臟方面的問(wèn)題的話，就一定要及時(shí)去治療，在發(fā)作之前也是要做很多的準(zhǔn)備的工作的，所以說(shuō)心臟病發(fā)作的時(shí)間一定要把握好了的。

　　感冒：上午8點(diǎn)~11點(diǎn)

　　對(duì)感冒患者的研究發(fā)現(xiàn)，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會(huì)導(dǎo)致感冒在這一時(shí)段加重。一般來(lái)說(shuō)，服用對(duì)癥藥物能在很大程度上改善癥狀。

　　焦慮癥：下午3點(diǎn)~6點(diǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時(shí)間會(huì)加重。每天做些讓心靜下來(lái)的康復(fù)治療，能在一定程度上避免。