心臟會給人們的日常生活帶來非常嚴重的危害，而患者一旦患了心臟病應當及時的及時治療，但是對心臟病僅僅依靠治療是不夠的，還必須加強對心臟病患者的護理措施，這樣才能有助于對心臟病的治療。今天小編就給大家帶來預防心臟病的知識。

　　怎么預防心臟病與中風的發生

　　心臟病和中風一般都是發生的很突然，在你還沒有準備的時候，讓你措手不及，所以發生這種情況不及時治療后就會癱瘓、就是成為植物人更甚至是死亡。根據調查發現這些死亡的80%以上發生在低收入和中等收入國家。

　　然而，好消息是80%的過早心臟病發作和中風是可以預防的。經常鍛煉身體、健康飲食和不使用煙草制品是成功的關鍵。這三項簡單措施將不僅顯著減少心臟病發作或中風的機會，而且將有助于預防大多數2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。

　　鍛練身體：每天至少30分鐘經常鍛煉身體有助于保持心血管健康;在大多數日子至少60分鐘有助于保持健康體重。

　　健康飲食：平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統至關重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

　　避免煙草：無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發作和中風的危險立即開始下降，并且在一年后可下降達一半。

　　檢查血糖、血壓、血脂，合理控制你的心血管疾病風險：

　　血糖：血糖升高(糖尿病)會增加心臟病發作和中風的風險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以大限度地降低風險非常重要。

　　血壓：高血壓通常沒有癥狀，但可導致突然的中風或心臟病發作。檢查你的血壓。

　　血脂：血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。

　　預防心臟病和中風的方法

　　1、每天騎20分鐘的自行車

　　德國科研人員讓100名輕度心絞痛患者每天在健身車上鍛煉20分鐘或者是接受血管成形術，進行動脈清除，結果發現在接受血管成形術一年后，有21人患上了心力衰竭、中風或其他心血管疾病，而參加健身車鍛煉的只有6人出毛病。當然，要提醒的是如果你已經患上了心絞痛，則應按醫囑開始鍛煉計劃。