在生活中，大家有沒有這樣的疑問，為什么有的人身強(qiáng)體壯而有的人就特別的容易生病呢?其實(shí)這都是我們?nèi)梭w的免疫力不同的緣故，有科學(xué)的證實(shí)反應(yīng)，免疫系統(tǒng)差的人容易生病，今天就一起學(xué)習(xí)一下會(huì)破壞免疫系統(tǒng)的10個(gè)習(xí)慣，讓我們看看都有什么吧。

　　缺少睡眠

　　你知道嗎?缺少睡眠的話，會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降，因?yàn)樗呱贂?huì)降低體內(nèi)專門用來抗擊病菌的細(xì)胞的數(shù)量，研究發(fā)現(xiàn)，和每晚睡8個(gè)小時(shí)左右的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體就會(huì)減少50%。

　　壓抑情緒

　　研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

　　被動(dòng)吸煙

　　其實(shí)，被動(dòng)吸煙和自己主動(dòng)吸煙的人一樣，都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害全身的健康，尤其會(huì)降低免疫力。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國人是因?yàn)槲攵譄煻挤伟┙K導(dǎo)致死亡的。

　　濫用抗生素

　　其實(shí)，如果我們?yōu)E用抗生素的話，也有極大的可能性，會(huì)破壞腸道的先天性免疫力，不得不說，這個(gè)原因其實(shí)也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的重大原因之一。

　　以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常快走的人相比，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　社交圈子小

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

　　夫妻冷淡

　　我們都知道，夫妻感情和睦的重要性，而肌膚的觸摸是夫妻間重要放入的潤滑劑。在身體接觸的時(shí)候，人體的體溫微微升高，心跳也會(huì)稍加快一些，體內(nèi)也隨之釋放出更多的傳感素，它能起到抗抑郁，和增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。專家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

　　缺少幽默感

　　研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

　　結(jié)語：看了小編的介紹，大家是不是被震撼到了呢?原來生活中的不經(jīng)意間的小動(dòng)作就會(huì)損壞我們身體的免疫系統(tǒng)啊，一旦免疫系統(tǒng)受損害，就會(huì)造成我們的身體極度愛生病，可以說危害無窮，所以說大家要注意了哦。