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失眠怎么辦 這6種失眠原因你怎么也想不到

  如果你睡前沒有喝咖啡或茶,近心情也不是很差,而且身體也沒什么不舒服的情況,可仍然會經(jīng)常的睡不著覺。那么你就應(yīng)該看看下面這些榮喲被人們忽略的6個意想不到的失眠原因,或許你能找到解決辦法哦。

  不知道大家愛有沒有經(jīng)常會失眠的毛病,我們都知道,失眠真的是一件讓我們感到無奈又抓狂的事情,直接影響到我們第二天的精神狀態(tài),那么失眠的原因到底是什么呢?大家一起來看看吧。

  枕頭太熱

  躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度,比體表溫度略高),更容易產(chǎn)生睡意。

  匹茲堡大學(xué)曾做過一項研究,給失眠癥患者帶上一個特殊的降溫頭套,他們平均在13分鐘以內(nèi)就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間,并且89%的受試者都能睡一整晚好覺。

  根據(jù)研究人員的推測,如果給大腦適度的進行一些降溫,就可以減慢新陳代謝的速度,而且還會使內(nèi)心變得更加安寧。

  建議

  所以,建議大家在睡覺前,不妨先把自己的枕套進行一些適當?shù)睦鋮s,可以拿到陽臺吹吹風(fēng),尤其是白天曬枕頭的人,這樣做你可能會睡得更好。

  月圓

  月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說,但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉(zhuǎn)難眠。

  瑞士一項研究發(fā)現(xiàn),在月圓的前后4天,睡眠質(zhì)量會變差,包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。

  建議

  針對這個原因目前并沒有特別好的解決方法,但至少你了解后就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

  缺乏運動

  近期西北大學(xué)做了一項睡眠研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),運動的確可以提高我們的睡眠質(zhì)量,但這并非是立竿見影的哦。要長久的堅持,才會有效果哦。

  建議

  失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠,這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。

失眠怎么辦 失眠的原因 治療失眠 
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