(2)不利于長(zhǎng)高的飲料要少喝，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童容易造成發(fā)育遲緩。

　　(3)適當(dāng)進(jìn)行有助于孩子長(zhǎng)高的體育鍛煉。例如壓腿抻筋，摸高蹦跳，游泳等。避免俯臥撐，引體向上，舉啞鈴，舉杠鈴等負(fù)重過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。

　　5.適度的服用有利于長(zhǎng)高的藥物：鈣與鋅等。

　　6.辨證使用中藥促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

　　例如

　　(1)膽氣怯弱者：可以采用溫膽寧神助長(zhǎng)法，使用溫膽湯。

　　(2)脾氣虛弱者：可采用健脾益氣助長(zhǎng)法，使用四君子湯。

　　(3)腎氣虛弱者：可采用補(bǔ)腎壯骨助長(zhǎng)法：使用六味地黃湯。

　　兒童不長(zhǎng)個(gè)怎么辦，如何促進(jìn)兒童長(zhǎng)高?

　　身材矮小的食養(yǎng)原則

　　兒童不長(zhǎng)個(gè)怎么辦?一般來(lái)說(shuō)，人到20~25歲就不再長(zhǎng)高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營(yíng)養(yǎng)(指兒童生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素)，可以促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)。

　　需要注意如下幾方面

　　(1)供給充足的蛋白質(zhì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對(duì)更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動(dòng)物性食品如魚(yú)、肉、蛋、奶類(lèi)，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證其供給和需要。植物性蛋白質(zhì)如豆類(lèi)、花生、蔬菜與動(dòng)物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，取長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報(bào)道，賴(lài)氨酸和核酸與身高有著密切關(guān)系，上述食物富含賴(lài)氨酸和核酸，宜經(jīng)常給小兒食用。

　　(2)供給豐富的鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會(huì)發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會(huì)長(zhǎng)不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)增長(zhǎng)身高有一定好處。要提倡孩子多到戶(hù)外活動(dòng)曬太陽(yáng)，因陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。

　　(3)提倡少吃糖類(lèi)糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進(jìn)食量減少，勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。而且糖過(guò)多時(shí)，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會(huì)增多，這就需要堿性的鈣來(lái)中和，鈣的消耗量勢(shì)必增加，從而影響骨骼的生長(zhǎng)。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時(shí)應(yīng)注意方法。

　　(4)務(wù)必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營(yíng)養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時(shí)間一長(zhǎng)就必然影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編介紹的有關(guān)兒童長(zhǎng)高的知識(shí)，在先天不足的情況下，我們可以根據(jù)中醫(yī)的理論使用后天的方法彌補(bǔ)咸咸的不足。作為父母的你，肯定希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高，所以在孩子長(zhǎng)高的這段特殊時(shí)期，家長(zhǎng)們可以根據(jù)中醫(yī)的理論來(lái)給孩子補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分。