關于三文魚

　　舊觀念： 挑選野生的三文魚

　　我們都看過有關人工養殖的三文魚，可能多氯聯苯(PCBs)成分超標的報道。但野生三文魚昂貴的標價實在讓人望而卻步。目前，哈佛大學的研究人員對這一化學物質超標的風險，給出了一個適當的比喻：如果有10萬人每周吃兩次人工養殖的三文魚，連續食用70年，多氯聯苯(PCBs)的攝入量可能會導致其中有24人患癌癥身亡——不過，人工養殖的三文魚能夠防止7000人因心臟病致死。

　　新思路：多嘗試不同種類的魚

　　你的終目的是要多吃些能負擔得起的海鮮。所以不妨嘗試那些較少有人知道的水產品，比如：鱈魚、鯖魚和牙鱈。如果你想吃得環保些，

　　關于鍛煉

　　舊觀念：鍛煉前，先做伸展運動

　　小學體育老師說過，伸展運動可以防止肌肉拉傷，從那以后，可能每次運動之前你都會努力彎腰夠夠腳趾，扭轉身體伸展四肢。不過，靜態伸展(像你平日里常做的那種)實際上并不能防止肌肉拉傷!不僅如此，這樣做還會影響你在強化訓練中的表現。研究發現，直接鍛煉的人，比鍛煉前先做伸展運動的人在舉重和賽跑項目中發揮得更好。

　　新思路：邊鍛煉邊熱身

　　將運動強度一點點加強。比如：先從慢跑開始，以每周至少做兩到三次，每次10分鐘為宜——來自北卡羅萊納州溫斯頓?塞倫州立大學的理療學教授Lynn Millar博士建議。但鍛煉結束后一定要做伸展運動——這樣不僅可以擴展身體的運動范圍，還能達到你預期的鍛煉效果。

　　關于買鞋

　　舊觀念：運動鞋每半年更換一次

　　除非鞋子上有明顯的破損，比如：磨穿了的鞋底或鞋底夾層起皺。到目前為止，相關研究還沒有找到多少可靠的證據，證明運動鞋多長時間更換一次合理。

　　新思路：鞋子換著穿

　　盧森堡的研究人員發現，幾雙跑鞋輪換著穿，可以使運動受傷的風險降低39%。但這可并不是你玩命買鞋，拼命敗家的借口喲!

　　關于深蹲

　　舊觀念：深蹲損傷膝蓋

　　如果你膝關節受傷，教練通常會勸誡你不要再做深蹲運動，或者盡量少做。尤其要注意不要讓膝蓋彎曲的幅度蓋過腳趾。

　　新思路：No Zuo No Die多做深蹲練習

　　深蹲可以強健你的臀部和大腿，從而間接改善膝關節的穩定性。至于“膝蓋彎曲幅度蓋過腳趾”的說法，還是不要用力過猛!身體玩命向后拉伸，會使背部受力增加，同時還會加重腰背部的負擔。所以深蹲無妨，但求適度。

　　關于婦科檢查

　　舊觀念：每年做一次宮頸涂片檢測

　　婦產科醫師一度認為：每年接受一次宮頸涂片檢測，十分必要。這有助于及時發現可能導致宮頸癌的細胞異常突變。