我們常常會走入一些健康誤區(qū)，相信一些錯誤的養(yǎng)生方法，這樣不但不會給我們的身體帶來好處，而且還會傷害到原來的健康。那么生活中常出現(xiàn)的健康誤區(qū)有哪些呢?有哪些健康的飲食習慣需要我們保持的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　10條欺騙你已久的健康圣經(jīng)

　　生活中我們常常認為一些事情是理所當然的，其實這或多或少會帶來一些健康問題的，你不要不相信，我們一起來看看本文中出現(xiàn)的健康誤區(qū)你有沒有犯過。

　　隨著社會的發(fā)展，以往的觀念也許對現(xiàn)在并不適用，我們要根據(jù)科學的發(fā)展和社會的進步來對健康理念作出改善。新觀念是我們改變思維，改變行為和生活習慣，管理自己健康的發(fā)動機。在我們的生活中，大多數(shù)誤解并不是我們直接體驗的結(jié)果，而是受到陳舊過時的老觀念束縛。因此，我們要改變一些已經(jīng)被欺騙已久的健康理念，讓自己活得更舒適健康!

　　關(guān)于飲食搭配

　　舊觀念：按“彩虹食譜”搭配著吃

　　通常，營養(yǎng)專家在給我們建議時，第一條就是要我們的餐盤里盛滿各種顏色鮮亮的農(nóng)產(chǎn)品，這種觀點是有道理的。研究人員發(fā)現(xiàn)，一袋從紅色(西紅柿中含有茄紅素)到藍色，從紫色(漿果和葡萄中含有花青素)到橘色(胡蘿卜中含有 β-胡蘿卜素)，如彩虹般色彩斑斕的果蔬中含有強大的抗氧化功效。

　　新思路：白色也是顏色

　　我們每個人都應(yīng)該知道，西蘭花中含有非常多的能夠抗癌的成分，同樣的，屬十字花科的菜花也是一樣，大蒜和洋蔥看起來顏色寡淡，不過它也是能夠治療胃癌和大腸癌的高手。除此之外，褐蘑菇和大利蘑菇中所含有的抗氧化成分和青豆、胡蘿卜和紅辣椒是一樣豐富的。

　　關(guān)于補鐵

　　舊觀念：吃肉補鐵

　　一直以來，各種媒體輿論都會建議女性食用適量的瘦牛肉，因為它是鐵元素(Fe)的佳來源。

　　但對于喜歡吃漢堡的人來說，這可能是個壞消息：雖然一片3盎司的漢堡碎肉餅中鐵(Fe)含量大約為2.2毫克，然而有充足的證據(jù)證實，這類紅肉中含有的血紅素鐵會使一些女性患心臟病的風險增加。不僅如此，漢堡中的紅肉還會增加人體患結(jié)腸癌的風險。

　　新思路：綠色蔬菜也補鐵(Fe)

　　如果你不滿50歲，建議每天的攝入量為18毫克，而絕經(jīng)后，每天的攝入量應(yīng)縮減到8毫克。有益人體健康的非紅血素鐵的來源有：深色綠葉蔬菜、豆類、果干和蜜糖。這些食物一起吃可以產(chǎn)生豐富的維生素C，能夠促進人體對鐵(Fe)的吸收。

　　關(guān)于精加工食品

　　舊觀念：不吃精加工食品

　　對于曲奇、白面包和甜麥片這一類的經(jīng)過加工的食物來說，這也是一個非常好的建議。因為這類食物中被添加了非常多的糖分，而且和非精加工的同類食品相比，里面的營養(yǎng)成分可能也沒有它們多。

　　新思路：并非所有的快餐食品都不好

　　罐裝淡金槍魚、冷凍糙米、全麥通心粉……有了這些(和事先備好的蔬菜)你就可以隨時享用一頓健康的晚餐。除了方便快捷外，食用加工過的豆類，如：蠶豆罐頭(低鈉型的)還是有很多其他好處的。近的一項期刊評論中提到：豆類食品有助于抑制肥胖。同時，還能大限度地減少因肥胖引發(fā)的各類健康隱患。