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健康養生 從胃滋補到腎N道美食菜肴(3)

  不同人的金秋補腎食譜!

  枸杞太子參可養陰

  飲食調養:宜多吃有養陰生津、健脾養肝功效的食物,如枸杞、黨參、白術、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。

  藥膳可選擇“枸杞太子參粥”:枸杞子10克,太子參15克,粳米75克。均洗凈,加適量水,先武火煮沸,再以文火熬煮成粥即成。有補肝健脾的功效。>>>早上要多吃養胃的食物

  火形人:

  地黃棗仁養肝益腎

  飲食調養:可多吃養陰生津、調補肝腎的食物或藥食兩用之品,如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等。火形人要多注意靜心。

  藥膳可選擇“地黃棗仁粥”:生地30克,酸棗仁10克,粳米100克,白糖適量。把生地、酸棗仁洗凈放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,再用小火煮成粥即成。有養肝益腎的功效。

  土形人:

  薏苡仁玉蜀黍健胃

  飲食調養:適合吃有生津潤肺、健脾養胃功效的生地、枸杞子、雞肉、梨、黨參、柚子、太子參、淮山、黑豆、小米等。>>>怕過度勞累 日常養胃“十怕”

  藥膳可選擇“薏苡仁玉蜀黍飯”:薏苡仁100克,玉蜀黍100克。將薏苡仁、玉蜀黍洗凈,烘干或曬干后,玉蜀黍碾成細末,與薏苡仁一同放入砂鍋中,加適量清水,先用大火煮開,改用小火煮成干飯。有補中健胃、養陰益腎的功效。

  金形人:

  麥冬黑豆健脾益氣

  飲食調養:不妨吃一些具有養陰生津、調補肝腎功效的食物,如雞肉、鴨肉、魚肉、大棗、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙參、百合等。

  總結:那么多的食譜大集合,想必你一定是學到了吧。秋季養生先從胃開始到補腎,大家一起來做試試吧。

吃什么補腎 秋季養生 補腎的食物 
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