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燕麥的功效與作用 吃燕麥竟有這么多好處(2)

  滋潤養顏

  燕麥中含有蛋白質、β-葡聚糖、維生素、燕麥肽等營養物質,這些成分抗氧化、美白保濕的功效,多食用燕麥可以改善皮膚干澀,促進皮膚組織健康生長發育。因此,燕麥也被稱作“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

  燕麥怎么吃

  燕麥黑芝麻粥

  材料:大米50g、燕麥25g、黑芝麻10g、白糖適量。

  做法:1、燕麥用水泡開備用。

  2、將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖拌勻,即可。

  牛奶燕麥粥

  材料:燕麥、牛奶、香蕉、肉桂粉。

  做法:1、首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面,用大火煮開。

  2、煮開后調成溫火直至煮到燕麥軟糯。后再加入香蕉片。肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。

  燕麥的食用禁忌

  一次不宜吃太多

  燕麥佳食用量是每餐40g左右,一次吃太多的話可能造成胃痙攣或脹氣。

  麥片≠燕麥片

  燕麥是純天然谷物,是不甜的;麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

  患有消化系統病不宜多食

  燕麥片纖維素含量較高,不宜消化,有消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

  結語:燕麥有助于美白祛斑、降低膽固醇以及降低高血壓等作用,生活中吃燕麥的方法是非常多的,選擇燕麥做早餐非常有好處。但是要注意的是,燕麥不可一次食用過多,避免造成脹氣的情況出現。燕麥和麥片不是同一種食物哦,要注意區分。

 燕麥怎么吃 燕麥的功效與作用 
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