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產后抑郁怎么辦 九種食物來調節

  很多產后的媽媽都十分擔心自己的身材走樣,也擔心以后自己的工作不穩定,擔心自己的老公外遇等等,有很多的擔心長時間這樣可能會抑郁,那么產后抑郁癥怎么辦呢,想必這是許多人都十分關心的問題,所以今天小編就為大家簡單的介紹一下。

  產后抑郁怎么辦 巧用飲食調理

  1.雞肉:

  英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

  2.深海魚:

  研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

  3.低脂牛奶:

  紐約西奈山醫藥中心研 究發現,讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有多的鈣。

  4.全麥面包:

  碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究 人員就說:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學的。”

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