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治療骨刺的偏方 讓你不再忍受骨刺的折磨了(15)

  1、加強頸肩部肌肉的鍛煉

  在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

  2、避免高枕睡眠的不良習慣

  高枕使頭部前屈,增大下位頸椎應力,有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。

  3、注意頸肩部保暖

  不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

  4、避免慢性勞損

  要預防頸椎病的發生,重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。

  5、合理膳食

  合理搭配膳食,不可單一偏食。 以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。 做到飲食有度,不要做到饑飽失常。不吃生冷和過熱的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。

  6、睡眠習慣

  睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度,雙髖、雙膝呈屈曲狀,使全身肌肉放松。適當調整枕頭枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳,床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪。

  7、防止酗酒

  酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥,加速頸椎退行性變。

  結語:骨刺是個常見的疾病,上班族們做的時間太多就會得這種病。通過上述的講解,大家應該知道了好多對付骨刺的偏方了吧!看了上面的文章,你們可以推薦一下的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。

如何治療骨刺 治療骨刺的偏方 骨刺的治療方法 
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