骨刺的注意事項

　　頸椎骨刺是指骨關節邊緣上由于長期慢性損傷引起瘢痕組織，天長日久可產生鈣質沉著變成骨質而形成的。頸椎骨刺是中老年時期骨關節的生理性退行性變化，是人體衰老的必然結果。它的形成與不同年齡、職業的人的骨關節及椎體承受的壓力和解剖生理特點有著密切的關系。得了頸椎骨刺會給工作生活帶來極大的不便，因此注意飲食保健就十分關鍵。

　　一、飲食均衡

　　頸椎骨刺患者應均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物。生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

　　二、飲食節制、保持體重

　　患者應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨刺發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。

　　骨刺應做什么

　　1、及時治療關節的損傷

　　關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨刺經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨刺的發生。

　　2、避免長期劇烈運動

　　長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨刺的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨刺。

　　3、食用高鈣食物

　　骨刺患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

　　4、適當進行體育鍛煉

　　避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨刺的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨刺，尤其是關節軟骨的和退行性改變。

　　5、減輕體重

　　體重過重是誘發脊柱和關節骨刺的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨刺。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨刺。