編者按：人因為體質(zhì)的不同，養(yǎng)生的方式和方法會有很大不同，每一種養(yǎng)生法并不是適合每個人的，有時候不適合的話往往會引起一些疾病的產(chǎn)生!

　　一、 陰虛體質(zhì)型

　　癥狀：此類型的人大多偏瘦，面色潮紅，原因是體內(nèi)津液虧少，表現(xiàn)為皮膚干澀、頭暈、耳鳴、口干、尿黃及習(xí)慣性便秘等。此外，還有口燥咽干、手足心熱、少眠、多喜冷飲、舌紅少苔。心陰虛，心悸健忘，失眠多夢;肺陰虛，干咳少痰，潮熱盜汗;腎陰虛，腰酸背疼，女子月經(jīng)量少;肝陰虛，脅痛，視物眼花。

　　傾向患病：此類型的人，陰虛內(nèi)熱，容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥及便秘等病，也容易導(dǎo)致鼻血、便血、尿血及咳血等。>>>中醫(yī)教你自查體質(zhì) 你屬于哪種

　　養(yǎng)生防治法則：

　　1、多喝水

　　2、飲食清淡，遠(yuǎn)離肥膩、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚類等清淡食物，對于姜、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。

　　常吃鴨肉、蟹肉、海參、小銀魚及鮑魚等，好少吃公雞等動風(fēng)助火的肉類。>>>怎樣調(diào)理陽虛體質(zhì)

　　3、水果，好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類，少吃荔枝、桂圓等溫補水果。

　　4、情志調(diào)養(yǎng)，喜靜勿躁，切記過貪嗔癡。

　　5、運動調(diào)養(yǎng)，練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運動。

　　6、起居調(diào)養(yǎng)，切記熬夜，早睡早起。>>>立冬巧調(diào)理 十六款藥膳調(diào)理八種中醫(yī)體質(zhì)

　　二、痰濕體質(zhì)型

　　癥狀：形體肥胖、頭暈乏力、好困、好臥、經(jīng)常腹脹及大便不暢，女性表現(xiàn)為白帶多、腰酸、經(jīng)少或經(jīng)閉，記憶力減退，注意力不集中，舌苔后膩，舌邊有齒痕，舌體龐大，脈象沉細(xì)。

　　傾向患病：肥胖癥、高血壓

　　養(yǎng)生防治法則：

　　1、治療痰飲的方子，陳皮15克，甘草8克，每天泡水喝當(dāng)茶飲用。血脂高、血糖高、血壓高，可加上山楂15克,決明子10克,菊花8克。

　　2、治療高血壓：大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。決明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶飲用，是有效降血壓方法。

　　3、多運動、經(jīng)常點按足三里、太沖、內(nèi)關(guān)、神闕、曲池、陽陵及陰陵等。