3、改善關(guān)節(jié)炎

　　健康體操的動作調(diào)動了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運(yùn)動，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

　　4、調(diào)理身體

　　健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

　　5、促進(jìn)睡眠

　　每天做下健康體操，讓身體得到了一定量的運(yùn)動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

　　6、可以長壽

　　每天做些運(yùn)動，可以鍛煉下身體，讓身體更加的強(qiáng)壯。而做健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松，可以讓人更加長壽。

　　有氧健身操有什么好處

　　有氧運(yùn)動是很常見的一種運(yùn)動，也是大家非常喜歡的一種運(yùn)動。但是，你知道這項運(yùn)動為什么被稱為“有氧”，主要鍛煉的是什么部位嗎?只有在充分了解有氧健身操的功能后，才能更加有效地運(yùn)用它來進(jìn)行鍛煉。

　　有氧健身操是具有“有氧運(yùn)動”特點(diǎn)的健身操，即在音樂的伴奏下，能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動，但必須連續(xù)運(yùn)動時間達(dá)到12分鐘以上。不過，廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠(yuǎn)沒有有氧操的效果大。

　　這種有氧運(yùn)動除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動連續(xù)持續(xù)較長時間(一般大于12分鐘)，并且是有韻律的運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量會變大，身體每部分的供氧則不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運(yùn)動素質(zhì)好的人，可以參加較長時間的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，運(yùn)動恢復(fù)也較快。

　　有氧健身操可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。

　　有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者的身體耐力，減少體脂含量。

　　而綜合有氧操可以大限度地調(diào)動健身者的積極性，每一項運(yùn)動保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運(yùn)動時的心率保持在大心率，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

　　有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動更有趣味性，動作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實效性。

　　健康減肥健身操 瘦身同時更健康

　　今天給大家介紹健康減肥健身操不僅會讓你瘦身成功還會讓你的身體更健康。

　　第一式

　　用腳趾和手掌作支撐，保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體慢慢地向地面下降，然后恢復(fù)開始姿勢。做8個這樣的動作。

　　提示

　　用腹部的力量來保持你背部的挺直。

　　第二式

　　兩腳分開，與髖部同寬，手放在身的兩側(cè)，如圖(A)。左腳向后一步，身體下降直到右膝蓋彎曲成90度，如圖(B)。向后站直，恢復(fù)原來姿勢，換腿練習(xí)。做這個動作10次。

　　提示

　　保持背部挺直，不要讓肩膀下垂。