雙手握拳，以食指的掌指關節點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。

　　第五步：推擦腰骶

　　雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

　　第六步：通調脾腎

　　揉脾經血海、地機、三陰交，揉腎經太溪穴，雙手拇指沿脛骨內側緣由陰陵泉推至太溪5遍。

　　第七步：拳扣胃經

　　雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側胃經循行部位五遍，以酸脹為度。

　　第八步：擦涌泉穴

　　用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。

　　糖尿病患者該做的健身保健操

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，也是一種慢性疾病，糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

　　然而，一旦患了糖尿病，飲食控制及藥物干涉是不可避免的，除此之外，做做適合糖尿病病人的健身保健操，可以增強腎臟的功能，促進體內代謝，刺激血液循環，能夠提高身體的免疫力，有助糖尿病患者的身體保健。

　　動作一：快慢行走。以快速、慢速交替行走，步幅要大，每分鐘做15次。該動作可以鍛煉腿部肌肉，增強心肺的功能。

　　動作二：雙臂屈伸。面朝墻壁站立，身體離墻壁約一臂的距離。雙臂平舉，用雙手扶墻，身體前傾，然后復原，如此重復，進行雙臂屈伸運動，連續做20～30次。

　　動作三：下蹲運動。取站立位，雙腳分開，與肩同寬，重心放在下半身和大腿上，脊柱拱起來，頭低下，做半蹲或全蹲，連續做20～30次。

　　動作四：脊柱屈伸。背對墻壁站立，身體離墻約一臂的距離。雙手下垂，身體前屈，手指盡量接近地面或足背。停留片刻，雙手上舉，身體后仰，手指盡量接觸到墻壁，伸展時吸氣，屈曲時呼氣。連續重復10—20次。該動作可以伸展脊柱，舒筋活血。

　　動作五：呼吸伸展。取站立位，雙手上舉外展，同時緩慢深呼吸，還原，同時呼氣，連續重復8~10次。

　　動作六：下蹲呼吸。取站立位，雙腿并攏，深下蹲，同時吸氣，站立還原，同時呼氣，連續重復6～8次。

　　結語：看了上文我相信大家對做哪些保健操可以有效的治療和預防糖尿病有力一定的了解，多做一些保健操可也很好的改善我們身體機能，增強抵抗力。在這里小編希望大家都可以擁有一個健康的身體!