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經常便秘吃什么好呢？
經常便秘的患者要先改變自己平時的飲食結構，多吃富含纖維素的新鮮水果和蔬菜，比如蠶豆、芹菜、豆角、油麥菜、西藍花、白菜、蘋果、西瓜、李子、桃子等，少吃油炸、刺激性食物，比如燒烤，辣椒等；患者要養成一日三餐的習慣，尤其是早晨最重要，可以促進腸道運動，有助于通便；每天晨起養成通便的習慣和喝些蜂蜜水，且每天建議至少喝1800毫升的水，有助于潤腸通便，緩解便秘癥狀。
2025-03-29 21:44:43 -
便秘可以吃什么？
便秘患者可以吃些堅果類的食物，堅果里面含有豐富的維生素B和蛋白質等營養成分，可以刺激腸道的蠕動，有助于通便；還可以吃些維生素類的蔬菜和水果，比如白蘿卜、芹菜、白菜、黃豆芽、綠豆芽、蘋果、香蕉、梨、火龍果等，可以促進消化，起到利尿和通便的作用；還可以每天早晨喝杯蜂蜜水，有助于促進人體的消化吸收，起到美容養顏和緩解便秘的作用，平時可以適當的運動，有助于提高身體抵抗力和免疫力。
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便秘飲食吃什么？
老年人便秘可以多吃些新鮮水果和蔬菜，常見的蔬菜有菠菜、白菜、芹菜、洋蔥、海帶、毛豆、海藻、紫菜、綠豆芽、黃花菜、茄子等；菌類食物可以吃蘑菇和金針菇等；常見的水果有蘋果、香蕉、火龍果、梨、葡萄、杏子、菠蘿、山楂等；這些食物有助于潤腸通便，起到緩解便秘的作用，平時老年人患者可以多喝溫水和適當運動，比如散步、打太極等有助于促進胃腸道的蠕動，既可以增強身體抵抗力和免疫力，還可以緩解患者便秘癥狀。
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老年人便秘吃什么蔬菜？
如果便秘，可以吃些粗纖維的蔬菜，比如黃花菜、茄子、白菜、菠菜、竹筍、洋蔥、海帶、毛豆、海藻等；還可以吃些豆類食物，比如花生、小米、核桃、蠶豆、黑豆、栗子、雜糧玉米、紅薯等；還可以吃些新鮮的水果，比如香蕉、葡萄、杏子、菠蘿、山楂、火龍果、獼猴桃、西瓜等；平時患者要少吃辛辣食物和刺激性食物，比如大蒜、辣椒等，還要養成每天喝水的習慣，有助于通腸潤便，可以讓大便順利排出體外，減少便秘的癥狀。
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女性便秘吃什么好？
女性便秘可以吃些新鮮水果和蔬菜，比如黃瓜、海帶、紫菜、綠豆芽、黃豆芽、黃花菜、茄子、白菜、毛豆等有粗纖維的食物有助于軟化糞便，起到通便的作用；常吃的水果有蘋果、梨、草莓、橄欖、香蕉、葡萄、菠蘿等；還可以吃些易產氣的食物，會在腸道內發酵，產生氣體，有利于增強腸胃的如果，有利于緩解便秘癥狀，比如洋蔥、蘿卜等；平時患者要養成每天按時蹲便的習慣，多喝水，有助于排便。
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