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擅長：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類運動損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問
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跳繩有什么好處？
跳繩的好處還是比較多的，首先鍛煉的肌肉群比較多，跳繩幾乎會用到全身的肌肉，尤其是手臂部位的肌肉群，因此可以促進全身血液循環(huán)，同時還能燃燒脂肪，具有瘦身的效果。其次經(jīng)常跳繩還可以提升平衡感，并且也能增強心臟功能，預(yù)防心血管老化，降低患心血管疾病的概率。另外跳繩還有助于緩解頸肩部酸脹疼痛的癥狀。不過患者一定要掌握跳繩的動作，避免損傷膝關(guān)節(jié)。
2025-03-29 23:29:38 -
運動后多久補充蛋白質(zhì)？
一般患者在運動后半小時至一小時之間可以補充蛋白質(zhì)，運動后兩小時內(nèi)是機體代謝旺盛期，如果能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以促進肌肉的修復(fù)，患者可以吃些雞胸肉、牛肉或者是雞蛋等食物。其次患者在運動后還要適量補充水分，可以選擇含礦物質(zhì)以及維生素的運動型飲料，有助于消除疲勞感。不過患者一定要注意運動后不能立即補充食物和水分，以免引起消化不良等情況。
2025-03-29 23:29:38 -
做仰臥起坐肚子疼怎么緩解？
做仰臥起坐肚子疼，患者此時應(yīng)該停止做仰臥起坐的動作，適當對腹部熱敷以及按摩，促進局部血液循環(huán)，可以減輕腹痛的癥狀。其次如果患者近期過度運動，會導致肌肉疲勞，同時還會產(chǎn)生大量的乳酸，也會引起腹部肌肉酸痛，這類患者要降低運動強度，并且還要多飲用溫開水，有利于乳酸的代謝。如果是肌肉拉傷引起的肚子疼，患者要多休息，適當多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、雞蛋、奶制品等。
2025-03-29 23:29:38 -
倒吊的好處？
倒吊是有一些好處的，首先人體在倒吊過程中有助于改善血液循環(huán)，此時腦部血流量會增加，如果患者伴有腦供血不足引起的頭暈、頭痛等癥狀，通過倒吊可以有所改善。其次倒吊后上肢承受的重量就比較大，因此能夠消耗體內(nèi)大量的熱量，對于上身肥胖患者，還能起到減肥的作用。另外倒吊還可以輔助提高人體的反應(yīng)能力，不過患者要控制好每次倒吊的時間，避免長時間倒吊。
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運動完可以喝水嗎？
運動完一般是可以喝水的，運動會消耗體內(nèi)大量的能量，而且隨著汗液排出，很容易出現(xiàn)口渴癥狀，因此運動后及時補充水分非常重要。不過患者要注意飲水的時間，通常應(yīng)該在運動結(jié)束后半小時再喝水，如果過早飲水，此時呼吸不平穩(wěn)，很容易將水誤吸入氣管，從而誘發(fā)吸入性肺炎。其次患者還要注意運動后不能喝冷水，可以飲用常溫的運動型飲料，其中含有礦物質(zhì)、維生素，有助于快速恢復(fù)體力。
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