個人簡介
杭妍，鄂爾多斯市中心醫院，保健科，副主任醫師。擅長腦梗死、腦動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等老年綜合內科性疾病。展開
個人擅長
腦梗死、腦動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等老年綜合內科性疾病。展開
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減肥為什么吃全麥面包？
您好，減肥期間是可以吃全麥面包的，因為它有減肥的效果，全麥面包含有豐富的膳食纖維，可以促進促進胃腸蠕動、促進排便，長期堅持下來能達到很好的減肥效果。減肥期間做好吃一些水果，蔬菜，低熱量的食物。全麥面包可以當成主食來吃，再配合適當的運動，會有很好的減肥效果的。
2025-03-29 14:40:26 -
人的正常睡眠時間多久？
人正常的睡眠時間為8~12個小時，最少不少于8個小時，如果經常出現睡眠少于8個小時，則會出現睡眠不足。長時間的睡眠不足，容易引起黑眼圈或眼袋等。如果經常加班熬夜可以在睡前適當的使用眼霜，眼部涂抹眼霜后再進行局部的按摩，能夠有效緩解因熬夜引起的黑眼圈或眼袋的癥狀。
2025-03-29 14:40:26 -
體液占人體體重的多少？
正常人體液總量應該占體重的60%~70%之間，如果是青少年兒童體液總量占的會多一些，能夠占到70%左右，如果是中老年人，那么體內水分減少體占體重的60%左右，每個人每天都應該科學規律的生活，保證液體充足的進入，最好每天飲水達到2000毫升左右，有利于改善機體代謝。
2025-03-29 14:40:26 -
減肥早上吃什么？
減肥的人群早上可以吃些雜糧，如全麥面包、八寶粥、雞蛋、燕麥等，還可以吃蘋果、香蕉等水果，避免食用高脂肪的食物，如油條等。平時盡量以低熱量、低脂肪的食物為主，并且適當的進行體育鍛煉。
2025-03-29 14:40:26 -
平板支撐可以練腹肌嗎？
你好，根據你提供的信息，平板支撐對鍛煉腹肌有一定的作用。如果經常做平板支撐，可以鍛煉出身體的很多部位的肌肉，比如說腰部的肌肉、腹部的肌肉、肩部的肌肉、大腿的肌肉、臀部的肌肉等等。因此，做平板支撐對鍛煉身體的各部位肌肉還是有很大的作用的，只要每天堅持不懈的鍛煉一段時間，還是會很有效果的。做平板支撐應該由淺到難，由容易逐漸開始鍛煉，剛開始可以先堅持30秒，逐漸地延長時間，直到達到五分鐘。每天應當分組進行鍛煉。另外，在鍛煉時，平時要注意加強營養，適當的補充蛋白質，多吃水果、蔬菜、維生素的食品，以利于身體健康。祝您早日康復！
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