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擅長(zhǎng)：1、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎；2、膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂；3、肩關(guān)節(jié)痛，肩袖撕裂。
向 Ta 提問(wèn)
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腰肌勞損要多久恢復(fù)？
腰肌勞損是由于長(zhǎng)時(shí)間腰部處于不良姿勢(shì)或者反復(fù)的屈伸導(dǎo)致腰部肌肉與筋膜、韌帶等的慢性損傷，這種損傷的恢復(fù)也是要逐步的恢復(fù)，但是日常自我保護(hù)是非常重要，腰部的功能鍛煉以及對(duì)腰部的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一姿勢(shì)如久坐或者長(zhǎng)時(shí)間彎腰干活等，坐的時(shí)候腰部可以放置一墊子支持腰部，一定時(shí)間后需要活動(dòng)腰部，放松，可以一定程度上保護(hù)腰部并預(yù)防腰肌勞損。如果仍然持續(xù)的不良的生活習(xí)慣，這個(gè)很難恢復(fù)的甚至更加嚴(yán)重，所以恢復(fù)時(shí)間因人而異與你鍛煉以及保護(hù)有關(guān)。
2025-03-29 12:13:09 -
跑步腳后跟疼怎么辦？
跑步腳后跟疼多是運(yùn)動(dòng)幅度較大導(dǎo)致腳部骨骼出現(xiàn)勞損，引發(fā)的疼痛癥狀。建議：您近期鞋子要以寬松舒適為主，可以適當(dāng)按摩腳底涌泉穴，睡前可以多泡泡腳，來(lái)緩解疼痛癥狀，同時(shí)可以遵醫(yī)囑服用些舒經(jīng)活絡(luò)的中藥，來(lái)調(diào)理身體。跑步腳后跟疼怎么辦？
2025-03-29 12:10:41 -
腿肚子酸脹怎么回事？
是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致肌肉處于緊張的狀態(tài)引起的酸痛，是小腿不安綜合征，是和腿部的血液供應(yīng)不足引起的，是活動(dòng)量太少了，導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)，白天長(zhǎng)時(shí)間休息也是引起這種情況的。
2025-03-29 12:10:19 -
髖關(guān)節(jié)痛簡(jiǎn)單鍛煉方法？
加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶和肌腱是非常重要的。你通?？梢远嗑毩?xí)瑜伽、游泳和騎自行車(chē)，這是影響較小的活動(dòng)。如果你堅(jiān)持慢跑，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，你必須充分熱身，讓關(guān)節(jié)放松。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇橡膠底鞋。它比皮底鞋有更好的減震效果，有利于髖關(guān)節(jié)的保護(hù)。
2025-03-29 12:10:16 -
膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的原因和治療方法是什么？
這種情況考慮膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛不適情況，可以注意休息，避免劇烈活動(dòng)勞累，飲食清淡規(guī)律加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以當(dāng)?shù)卣?guī)綜合性醫(yī)院骨外科就診核磁共振檢查，是否膝部?jī)?nèi)側(cè)副韌帶損傷有關(guān)，應(yīng)用活血止痛貼膏，雙氯芬酸鈉等藥物，局部物理治療緩解疼痛不適
2025-03-29 12:09:14
