腰椎不好的人適合睡棕墊、硬板床上加薄墊等偏硬的床墊，床墊厚度和硬度適中，同時注意保持良好的坐姿和站姿。

腰椎不好的人適合睡偏硬的床墊，如棕墊、硬板床上加薄墊等，這樣可以更好地支撐腰部，減輕腰部的壓力。

對于腰椎不好的人來說，床墊的選擇非常重要。過軟的床墊會使腰部下陷，失去支撐，加重腰部的負擔；過硬的床墊則會影響舒適度。因此，選擇偏硬的床墊是比較好的選擇。

棕墊是一種常見的硬床墊，它由棕絲制成，具有良好的透氣性和吸濕性，能夠有效地支撐腰部。硬板床上加薄墊也是一種不錯的選擇，薄墊可以增加床墊的舒適度，同時也不會使腰部下陷。

此外，腰椎不好的人還需要注意床墊的厚度和硬度。床墊的厚度不宜過厚，以免影響腰部的支撐；床墊的硬度也不宜過硬或過軟，以適中為宜。

總之，腰椎不好的人應該選擇偏硬的床墊，并注意床墊的厚度和硬度，以保證腰部得到良好的支撐和保護。同時，還應該注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，以減輕腰部的負擔。如果腰椎不好的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，接受專業的治療。