根據9歲男童的標準身高范圍和體重范圍，家長可以通過飲食、運動、睡眠和體檢等方面幫助孩子保持健康的身高和體重。

需要注意的是，兒童的身高和體重會受到多種因素的影響，如遺傳、營養、運動、疾病等。如果孩子的身高或體重偏離標準范圍較多，可能需要進一步檢查和評估。

此外，家長可以通過以下方法幫助孩子保持健康的身高和體重：

1.提供均衡的飲食：確保孩子攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

2.鼓勵適量運動：運動有助于促進骨骼生長和身體健康。

3.良好的睡眠：保證孩子有足夠的睡眠時間，有助于生長激素的分泌。

4.定期體檢：及時發現問題并采取相應的措施。

如果對孩子的身高和體重有任何疑慮，建議咨詢醫生或專業的營養師。