孕期晚上睡不著覺可能會影響孕婦和胎兒的健康，孕婦可以通過保持規律作息、創建舒適環境、避免刺激性物質、進行放松活動、建立良好睡前習慣、嘗試自然療法等方法來改善睡眠，若失眠嚴重應及時咨詢醫生。

1.保持規律的作息時間，盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床。

2.創建一個舒適的睡眠環境，保持房間安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭。

3.避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體，以免影響睡眠。

4.睡前避免進行劇烈運動或過度興奮的活動，可以嘗試進行放松的活動，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5.建立良好的睡前習慣，如閱讀書籍、聽柔和的音樂或泡個熱水澡。

6.可以嘗試一些自然療法，如按摩、針灸或使用薰衣草等精油。

7.如果失眠問題嚴重，影響到日常生活，應及時咨詢醫生或婦產科專家。他們可以根據具體情況提供更個性化的建議和治療方案。

需要注意的是，孕期的身體變化和激素水平的改變可能會導致睡眠問題。孕婦應該盡量保持積極的心態，與家人和朋友交流，分享感受，尋求支持。同時，如果有其他健康問題或疑慮，應及時告知醫生。