影響小孩子長高的因素主要有遺傳、營養、運動、睡眠、疾病等，家長可以通過保證營養均衡、適量運動、保證充足睡眠、避免疾病和定期體檢等方式，幫助孩子長高。

1.營養均衡：小孩子需要攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，以支持身體的生長發育。家長可以給孩子提供多樣化的食物，包括肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。

2.適量運動：運動可以刺激生長激素的分泌，有助于小孩子長高。家長可以讓孩子進行適量的運動，如跳繩、游泳、籃球、足球等。

3.保證睡眠：睡眠是小孩子生長發育的重要時期，生長激素在睡眠時分泌較多。家長應該讓孩子保證充足的睡眠時間，每天睡眠時間不少于8小時。

4.避免疾病：疾病會影響小孩子的生長發育，家長應該注意孩子的健康，避免孩子感染疾病。

5.定期體檢：家長應該定期帶孩子進行體檢，及時發現孩子的生長發育問題，并采取相應的措施。

需要注意的是，小孩子的生長發育是一個漸進的過程，家長不要過于焦慮，也不要給孩子施加過多的壓力。同時，如果家長對孩子的生長發育有任何疑問，應該及時咨詢醫生。