閃腰后的正確睡姿包括仰臥位、側臥位，可在膝蓋或兩腿之間墊枕頭，需注意避免睡軟床、腰部保暖，調整床墊和枕頭，恢復時間因人而異，疼痛嚴重或持續時間較長需及時就醫。

1.仰臥位：仰臥位時，腰部可以得到充分的支撐，減輕疼痛和不適感。可以在膝蓋下墊一個枕頭，使腰部更加舒適。

2.側臥位：側臥位時，可以在兩腿之間夾一個枕頭，以保持腰部的自然曲線。這種姿勢可以減輕腰部的壓力，但要注意枕頭的高度和硬度，避免過高或過硬。

3.俯臥位：俯臥位時，腰部會受到一定的壓力，不建議長時間采用這種姿勢。

此外，還需要注意以下幾點：

1.避免睡軟床：軟床會使腰部下陷，加重腰部的負擔，不利于恢復。

2.注意保暖：腰部容易受到寒冷的刺激，導致疼痛加重。睡覺時要注意保暖，避免腰部受涼。

3.調整床墊和枕頭：床墊和枕頭的硬度和高度要適中，以保證腰部得到良好的支撐。

需要注意的是，閃腰后的恢復時間因人而異，一般需要1-2周的時間。在恢復期間，要注意休息，避免腰部過度勞累。如果疼痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便進行進一步的治療。