下巴長粉刺可采取以下措施：保持皮膚清潔，注意飲食，避免擠壓，使用合適護膚品，注意防曬，或尋求專業幫助。

1.保持皮膚清潔：使用溫和的潔面產品清潔皮膚，去除油脂和污垢，但不要過度清潔，以免刺激皮膚。

2.注意飲食：飲食對皮膚健康也有影響。減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入，多吃水果、蔬菜和富含蛋白質的食物。

3.避免擠壓粉刺：擠壓粉刺可能會導致感染和疤痕，因此最好避免擠壓。

4.使用合適的護膚品：選擇適合自己膚質的護膚品，避免使用過于油膩的產品。

5.注意防曬：陽光中的紫外線可能會加重皮膚問題，因此要注意防曬。

6.尋求專業幫助：如果粉刺問題嚴重或持續不愈，建議咨詢皮膚科醫生或美容師的建議。他們可以根據個人情況提供更具體的治療方案，如外用藥物、口服藥物或其他治療方法。

需要注意的是，不同人的皮膚狀況和原因可能不同，因此最好根據個人情況選擇合適的治療方法。同時，保持良好的生活習慣和皮膚護理也是預防粉刺的重要措施。