坐月子可以玩手機，但需注意控制使用時間、保持正確姿勢、調節(jié)手機亮度、注意休息和避免在暗光下使用，如有不適及時就醫(yī)。

1.控制使用時間：手機具有一定的輻射，長時間使用可能會對眼睛和身體造成不良影響。建議每次使用手機的時間不要超過30分鐘，每天使用手機的時間不要超過2小時。

2.保持正確的姿勢：使用手機時應保持正確的姿勢，避免低頭、彎腰或側臥等不良姿勢，以免對頸椎和腰椎造成傷害。

3.調節(jié)手機亮度：手機屏幕的亮度不宜過高或過低，應根據(jù)環(huán)境光線的強弱進行調節(jié)，以避免對眼睛造成刺激。

4.注意休息：長時間使用手機可能會導致眼睛疲勞和頸部疼痛。建議每隔一段時間就停下來休息一下，活動一下頸部和眼睛。

5.避免在暗光下使用：在暗光環(huán)境下使用手機會增加眼睛的負擔，容易導致眼睛疲勞和近視。建議在光線充足的環(huán)境下使用手機。

需要注意的是，以上內容僅供參考。如果在坐月子期間出現(xiàn)任何不適癥狀，建議及時就醫(yī)。