對于月經規律的女性，排卵日一般是下次月經來潮前的第14天，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

需要注意的是，這個計算公式是基于月經規律的女性，如果你的月經周期不規律，或者存在其他影響排卵的因素，那么排卵期的計算可能會不準確。此外，使用排卵期計算公式只是一種輔助方法，最準確的方法是通過B超監測卵泡發育來確定排卵期。

對于正在備孕的夫婦，建議在排卵期增加性生活的次數，以提高受孕的幾率。同時，也要注意保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免壓力等，這有助于提高受孕的成功率。

如果你有任何關于排卵期計算或備孕的問題，建議咨詢醫生或專業的生殖專家，他們可以根據你的具體情況提供更準確的建議和指導。