便秘可能由飲食、運動、排便習慣、藥物等因素引起，可采取飲食調整、增加運動量、建立良好的排便習慣、藥物治療等方法，必要時就醫。特殊人群需遵醫囑。

根據想上廁所又拉不出來的需求，可能是便秘引起的，需要考慮以下幾個方面：

1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.藥物治療：如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物治療。

5.就醫治療：如果便秘持續時間較長，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，進行相關檢查，以排除腸道疾病的可能。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，便秘的原因和治療方法可能有所不同，應在醫生的指導下進行治療。同時，應避免濫用瀉藥，以免引起腸道依賴性。