孕婦便秘可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、避免濫用瀉藥等方法緩解，如便秘嚴重可在醫生指導下使用開塞露等藥物，同時要注意保持心情愉悅、保暖和定期產檢。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便。

2.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇適合的運動方式，如散步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.避免過度使用瀉藥：瀉藥可能會對孕婦和胎兒造成不良影響，應避免使用。

5.如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物。

此外，孕婦在日常生活中還應注意以下幾點：

1.保持心情愉悅，避免緊張和焦慮情緒。

2.注意保暖，避免腹部受涼。

3.定期產檢，及時發現和處理孕期的其他問題。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，如果便秘問題持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，以便得到更專業的治療建議。