來月經時一般可以吃紅薯，但要適量，且需注意飲食均衡和多樣化，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，保持飲食規律。

需要注意的是，紅薯中含有“氣化酶”，吃多了容易出現燒心、腹脹、打嗝等不適。因此，每次食用紅薯的量不宜過多，尤其是本身就存在胃腸不適的女性。此外，月經期間女性的身體較為虛弱，飲食上應注意以下幾點。

1.避免食用生冷食物：經期食用生冷食物可能會導致子宮收縮，引起痛經或加重痛經癥狀。

2.避免食用辛辣刺激性食物：這類食物可能會刺激血管擴張，導致月經量增多或經期延長。

3.注意營養均衡：經期應多吃一些富含蛋白質、鐵、維生素等營養物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、新鮮蔬菜和水果等。

4.保持飲食規律：避免過度節食或暴飲暴食，以免影響身體健康。

總之，來月經時可以吃紅薯，但要適量，并注意飲食的均衡和多樣化。如果在經期有任何不適癥狀，應及時就醫。