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高蛋白水果

2025年06月12日 12:42:04
病情描述:

高蛋白水果

醫(yī)生回答(1)
  • 劉喜紅
    劉喜紅副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    一般來說,沒有高蛋白水果。大部分水果蛋白質(zhì)含量低,鱷梨、榴蓮和酸棗稍高,但也不是高蛋白食物,不能滿足高蛋白飲食需求。素食者或需高蛋白飲食人群,可食用豆類、堅果等。如有需求,可咨詢專業(yè)人士。

    一般來說,并沒有高蛋白水果這種說法。實際上,大部分水果的蛋白質(zhì)含量都較低,通常在1%以下。

    相對而言,鱷梨、榴蓮和酸棗的蛋白質(zhì)含量稍高一些,但每100克中也分別僅含有2克、2.3克和3.0克左右的蛋白質(zhì)。因此,對于需要高蛋白飲食的人群來說,水果并不是蛋白質(zhì)的主要來源。

    如果您是素食主義者或因某些原因無法攝入足夠的蛋白質(zhì),可以考慮食用一些蛋白質(zhì)含量較高的植物性食物,如豆類、堅果、全谷類等。如果您對蛋白質(zhì)的攝入量有特定的需求或健康問題,建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師,以獲得更個性化的建議。

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