便秘時可嘗試調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、使用開塞露，或就醫(yī)治療，特殊人群需遵醫(yī)囑，長期便秘應就醫(yī)排查病因。

如果出現(xiàn)解不出大便的情況，可以嘗試以下方法：

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化大便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量：適量的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.使用開塞露：如果以上方法都無法解決問題，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露，幫助軟化大便，促進排便。

5.就醫(yī)治療：如果便秘問題持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，解不出大便的處理方法可能有所不同，應在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，長期便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等，因此，如果便秘問題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行全面的檢查，以排除潛在的疾病。