宮寒泡腳可選擇生姜、艾草、紅花、益母草等，將其放入熱水中浸泡15-20分鐘，可促進血液循環、改善宮寒癥狀，但泡腳時間不宜過長，水溫不宜過高，特殊人群需在醫生指導下進行。

1.生姜泡腳

生姜具有溫中散寒的作用，能夠促進血液循環，改善宮寒癥狀。將適量生姜切片后放入熱水中浸泡15-20分鐘即可。

2.艾草泡腳

艾草性溫，有溫經通絡、散寒止痛的功效。將適量艾草放入熱水中浸泡15-20分鐘，或者使用艾草包泡腳，效果更佳。

3.紅花泡腳

紅花具有活血化瘀的作用，能夠改善宮寒引起的痛經等癥狀。將適量紅花放入熱水中浸泡15-20分鐘即可。

4.益母草泡腳

益母草有調經活血的作用，對于宮寒引起的月經不調、痛經等癥狀有一定的緩解作用。將適量益母草放入熱水中浸泡15-20分鐘即可。

需要注意的是，泡腳的水溫不宜過高，時間不宜過長，一般以30-45分鐘為宜。同時，泡腳后要及時擦干雙腳，避免著涼。此外，對于孕婦、糖尿病患者、心腦血管疾病患者等特殊人群，泡腳時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。