月子后肩膀疼可能與勞累、受涼、喂奶姿勢等有關，可通過注意休息、保暖、調整喂奶姿勢、按摩、適當運動、物理治療、藥物治療、就醫治療等方法緩解。

1.注意休息：避免過度勞累，尤其是避免長時間抱孩子、做家務等。

2.保暖：保持肩膀溫暖，避免受涼，可以使用熱水袋或熱敷巾熱敷肩膀。

3.調整喂奶姿勢：正確的喂奶姿勢可以減輕肩膀的負擔，建議采用側臥式或橄欖球式喂奶。

4.按摩：輕輕按摩肩膀，緩解肌肉緊張。

5.適當運動：進行適量的肩部運動，如旋轉肩膀、伸展手臂等。

6.物理治療：如針灸、推拿、拔罐等，可以緩解肩膀疼。

7.藥物治療：如果肩膀疼嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物，如止痛藥、消炎藥等。

8.就醫治療：如果肩膀疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、無力等，應及時就醫，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，月子期間身體比較虛弱，應避免過度勞累和受涼。同時，要注意保持良好的喂奶姿勢，避免長時間保持一個姿勢。如果肩膀疼持續不緩解或加重，應及時就醫，以便得到更專業的治療。