肩膀肌肉僵硬可能由多種原因引起，治療方法包括休息、物理治療、運動治療、藥物治療、注射治療、糾正姿勢、減輕壓力等，具體治療方法應根據病因和病情選擇。

1.休息：給肩膀肌肉足夠的休息時間，避免過度使用。

2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、電療等，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.運動治療：進行適當的肩部運動，如旋轉、伸展、聳肩等，幫助恢復肌肉的靈活性和力量。

4.藥物治療：如非甾體抗炎藥，可以緩解疼痛和炎癥。

5.注射治療：在嚴重情況下，醫生可能會建議注射類固醇或其他藥物來減輕炎癥。

6.病因治療：如果肩膀肌肉僵硬是由其他疾病引起的，如頸椎病，需要針對病因進行治療。

7.糾正姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免低頭或仰頭過久。

8.減輕壓力：學會放松，避免長期處于緊張狀態。

需要注意的是，對于肩膀肌肉僵硬的治療，應根據具體情況選擇合適的方法。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群在治療時應遵循醫生的建議。