孕婦腿部浮腫可通過多種方式緩解，包括按摩、食療、適當運動、改善生活習慣等。

一、按摩：

1.由于懷孕后腹壓增大，會對下肢靜脈回流產生影響，進而導致腿部浮腫現象出現。

2.此時可以進行一些簡單的按摩操作，在平臥位或小腿相對抬高的狀態下，讓家人幫忙按摩小腿，這樣能夠促進血液循環，對消除水腫有幫助。

二、食療：

1.孕婦腿部出現浮腫后，可以食用一些具有利尿消腫作用的食物，像冬瓜、西瓜、綠豆、紅豆等。

2.同時要注意減少咸的食物攝入，每日控制鹽的攝入量，因為吃得過咸也容易引發浮腫。

三、適當運動：

1.散步是很適合孕婦的一種運動方式，散步過程中小腿肌肉的收縮可以助力靜脈血液順利返回心臟，從而緩解腿腫情況。

2.不過散步時間不宜過長，且要注意避免久坐久站。

四、改善生活習慣：

1.睡前用熱水泡腳，睡覺時墊高雙腿，也可以選擇側臥位，否則會加重下腔靜脈的壓迫，導致水腫更加嚴重。

總之，孕婦腿部浮腫可以綜合運用這些方法來進行改善和緩解。