劇烈運動或勞動后肌肉酸痛，可采取休息、伸展、熱敷、按摩、補充營養、藥物治療等方法緩解，特殊人群需在醫生指導下進行。

劇烈運動或勞動后，通常會出現肌肉酸痛的情況。以下是一些快速恢復的建議：

1.休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，讓疲憊的肌肉得到放松。

2.伸展：對酸痛部位進行伸展，能夠使肌肉放松，促進血液循環。

3.熱敷：用熱毛巾、熱水袋或熱鹽袋對酸痛部位進行熱敷，每次20-30分鐘，每天數次。熱敷可以加速肌肉血液循環，緩解肌肉酸痛。

4.按摩：對酸痛部位進行按摩，可促進血液循環，加速肌肉酸痛的緩解。

5.補充營養：運動后及時補充蛋白質和碳水化合物，有助于恢復體力，緩解肌肉酸痛。

6.藥物治療：如果疼痛明顯，可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，在采取以上方法緩解肌肉酸痛時，需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。