備孕時夫妻雙方需接受孕前檢查，調整生活方式，補充營養，遠離有害物質，保持心情愉悅。

1.孕前檢查

孕前檢查是備孕的重要環節，可以幫助夫妻雙方了解自身的健康狀況，發現潛在的健康問題，提前進行治療和調理，從而提高受孕率和生育質量。

2.調整生活方式

備孕期間，夫妻雙方需要調整生活方式，保持良好的生活習慣。例如，保持規律的作息時間，避免熬夜；適量運動，保持身體健康；戒煙戒酒，避免有害物質對身體的影響。

3.補充營養

備孕期間，夫妻雙方需要補充足夠的營養，以滿足身體的需求。例如，女性需要補充葉酸，男性需要補充鋅、硒等微量元素，這些營養物質對受孕和胎兒的發育都非常重要。

4.避免有害物質

備孕期間，夫妻雙方需要避免接觸有害物質，如化學物質、輻射、噪音等，這些物質可能會對受孕和胎兒的發育造成影響。

5.保持心情愉悅

備孕期間，夫妻雙方需要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。心情愉悅可以促進身體的內分泌平衡，提高受孕率和生育質量。