月經(jīng)相關知識如下：

一、月經(jīng)血量：20mL-80mL是正常范圍，超過80mL為月經(jīng)量多，少于20mL為月經(jīng)過少。

二、月經(jīng)本質(zhì)：是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是生育期婦女重要的生理現(xiàn)象。

三、月經(jīng)時間：正常一般是5天左右，超過7天叫經(jīng)期延長，少于3天叫經(jīng)期縮短。

四、月經(jīng)周期：在28天左右，延遲或提前7天都是正常范圍。

月經(jīng)期間需要注意以下方面：

一、保暖措施：要注意保暖，避免用涼水洗頭，室內(nèi)溫度不宜過低，避免空調(diào)直吹以防受涼，多喝熱水，還可以用熱水泡腳以緩解腹部不適。

二、個人衛(wèi)生：勤換衛(wèi)生巾，每日用清水沖洗外陰部，防止滋生細菌。

三、飲食方面：以清淡為主，忌口辛辣、生冷食物，可吃些蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，確保營養(yǎng)攝入均衡。

四、運動與休息：避免劇烈運動，不能過度勞累。

總之，了解月經(jīng)的正常指標以及經(jīng)期的注意事項非常重要。若有不適，應及時就醫(yī)，避免延誤治療。