宮寒者飲食需注意忌生冷、寒性水果、辛辣、油膩食物，應多吃溫熱食物，日常注意保暖并采取飲食、中藥、艾灸等方法調理，宮寒嚴重者應就醫治療。

1.忌吃生冷食物：宮寒的人應避免食用冰淇淋、冷飲、生魚片等生冷食物，這些食物會損傷脾胃陽氣，加重宮寒癥狀。

2.少吃寒性水果：宮寒的人應少吃梨、香蕉、西瓜、柿子等寒性水果，這些水果性質寒涼，食用后可能會導致宮寒癥狀加重。

3.避免食用辛辣食物：宮寒的人應避免食用辣椒、花椒、姜等辛辣食物，這些食物會加重體內的燥熱，導致宮寒癥狀加重。

4.少吃油膩食物：宮寒的人應避免食用油炸食品、動物內臟等高脂肪食物，這些食物會加重脾胃負擔，影響脾胃的運化功能，導致宮寒癥狀加重。

宮寒的人在日常生活中應注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部。同時，還可以通過飲食調理、中藥調理、艾灸等方法來緩解宮寒癥狀。如果宮寒癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。