月子期間肩膀疼可能是由于不正確的姿勢、受涼等原因引起的。可通過調整姿勢、熱敷、按摩、運動、保暖等方法緩解，如疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整姿勢：保持正確的喂奶和抱孩子姿勢，避免長時間保持同一姿勢，減輕肩膀的負擔。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩膀，每次15-20分鐘，每天數次，可緩解疼痛。

3.按摩：輕輕按摩肩膀，促進血液循環，緩解肌肉緊張。

4.運動：進行適量的肩部運動，如旋轉肩膀、伸展手臂等，但要避免過度運動。

5.注意保暖：月子期間要注意保暖，避免肩膀受涼。

6.就醫：如果肩膀疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如發熱、紅腫等，應及時就醫，排除其他疾病。

需要注意的是，月子期間女性身體較為虛弱，應注意休息，避免過度勞累。同時，要保持良好的心態，避免緊張和焦慮情緒。如果肩膀疼嚴重影響生活，應及時就醫，以便早日康復。