最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，一般可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等方式來(lái)進(jìn)行改善。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.注意身心放松：平時(shí)要讓身體和心情都處于放松狀態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒因素而導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：這對(duì)于維持身體的正常功能和睡眠質(zhì)量也很重要。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但睡前不建議運(yùn)動(dòng)?；颊呖梢赃x擇在白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上出現(xiàn)疲勞感，從而能更好地加深睡眠。不過(guò)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物：

若出現(xiàn)失眠癥狀，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用諸如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。

總之，如果最近總是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的方法進(jìn)行治療。