快速緩解肌肉酸痛的方法包括休息、伸展、按摩、熱敷和口服藥物。

快速緩解肌肉酸痛可以采取以下方法：

1.休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，讓肌肉恢復。

2.伸展：對酸痛部位進行靜態伸展，可緩解肌肉痙攣，減少肌肉酸痛的發生。

3.按摩：按摩酸痛的肌肉，促進血液循環，幫助肌肉恢復。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋等進行熱敷，可緩解肌肉酸痛。

5.口服藥物：口服非甾體類抗炎藥等藥物，可緩解肌肉酸痛。

需要注意的是，對于嚴重的肌肉酸痛，如肌肉拉傷、肌肉撕裂等，需要及時就醫，進行進一步的治療。此外，在進行運動前，要進行充分的熱身運動，運動后要進行拉伸，以預防肌肉酸痛的發生。