根據描述，可能是感染了諾如病毒或其他腸道病毒，可采取以下措施：補充水分，飲食調整，注意休息，藥物治療，如癥狀嚴重或持續不緩解，及時就醫。

1.補充水分

拉稀水可能會導致脫水，因此要多喝水或口服補液鹽，以補充流失的水分和電解質。

2.飲食調整

避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，可以吃一些易消化的食物，如白米粥、面條、雞肉等。

3.注意休息

保持充足的睡眠，避免過度勞累。

4.藥物治療

如果癥狀嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物，如蒙脫石散、雙歧桿菌四聯活菌片等。

5.就醫檢查

如果癥狀持續不緩解或出現其他不適，如發熱、嘔吐、腹痛等，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，老人、兒童、孕婦以及患有基礎疾病的人群，如果出現腹瀉、嘔吐等癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。