老年人可以通過飲食、曬太陽、運動、藥物等方式補鈣，需注意適量、選對鈣劑、補充維生素D、飲食均衡，如有疾病應在醫生指導下治療。

1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量運動可以增加骨密度，預防骨質疏松。

4.藥物：在醫生的指導下，服用鈣劑和維生素D補充劑。

老年人補鈣需要注意以下幾點：

1.不要過量補鈣，否則可能會導致結石等問題。

2.選擇適合自己的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等。

3.同時補充維生素D，以促進鈣的吸收。

4.注意飲食均衡，避免攝入過多的咖啡因和鹽分。

5.如果有骨質疏松等疾病，應在醫生的指導下進行治療。

老年人補鈣對于維持身體健康非常重要，應該引起重視。