女孩子掉發可通過飲食改善，多吃富含蛋白質、鐵、鋅、維生素C、維生素E、生物素的食物，同時保持健康的生活方式。

1.蛋白質

頭發的主要成分是蛋白質，攝入足夠的蛋白質可以促進頭發生長。推薦食物

雞胸肉、魚、豆類、堅果等。

2.鐵

鐵缺乏可能導致貧血，影響頭發健康。推薦食物

紅肉、綠葉蔬菜、豆類等。

3.鋅

鋅對頭發的生長和健康至關重要。推薦食物

海鮮、牛肉、南瓜子等。

4.維生素C

有助于鐵的吸收，同時也對頭發健康有益。推薦食物

柑橘類水果、草莓、青椒等。

5.維生素E

抗氧化劑，有助于保護頭發免受自由基損傷。推薦食物

堅果、橄欖油、全麥面包等。

6.生物素

對頭發健康很重要，缺乏可能導致脫發。推薦食物

蛋黃、酵母、肝臟等。

此外，保持健康的生活方式也對頭發健康很重要，如減少壓力、保持充足的睡眠、避免過度燙染等。如果掉發問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或皮膚科醫生的建議。