高血壓頭暈可采取以下方法快速緩解：停止活動休息，測量血壓，調整藥物，飲水，嚴重時及時就醫。

1.休息

立即停止活動，坐下或躺下休息。避免緊張和焦慮，放松身心。

2.測量血壓

使用血壓計測量血壓，了解自己的血壓情況。如果血壓過高，應及時就醫。

3.調整藥物

如果高血壓頭暈是由于藥物引起的，應及時調整藥物劑量或更換藥物。但請務必在醫生的指導下進行。

4.飲水

喝適量的水，以補充身體失去的水分。但不要過量飲水，以免引起水腫。

5.就醫

如果高血壓頭暈癥狀嚴重，或持續時間較長，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行治療，可能包括藥物治療、靜脈輸液等。

需要注意的是，高血壓頭暈的緩解方法因人而異，具體治療方案應根據患者的具體情況制定。在日常生活中，高血壓患者應注意保持健康的生活方式，如低鹽飲食、適量運動、戒煙限酒等，以控制血壓，預防并發癥的發生。