女人腎虛可通過飲食調理，適合食用山藥、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆等食物，這些食物具有補腎養肝、健脾益胃、潤肺止咳等功效。

1.山藥

山藥性平，味甘，具有補腎養肝、健脾益胃、潤肺止咳等功效。適用于腎氣不足、脾胃虛弱、肺虛咳嗽等癥狀。

2.枸杞

枸杞性平，味甘，具有滋補肝腎、益精明目的功效。適用于肝腎陰虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精等癥狀。

3.核桃

核桃性溫，味甘，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等功效。適用于腎虛腰痛、遺精陽痿、尿頻尿急、肺虛咳喘等癥狀。

4.黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等功效。適用于肝腎不足、須發早白、頭暈耳鳴、病后脫發等癥狀。

5.黑豆

黑豆性平，味甘，具有補腎益陰、健脾利濕、清熱解毒等功效。適用于腎虛消渴、盜汗、遺尿、尿頻、帶下等癥狀。

需要注意的是，腎虛的調理需要長期堅持，同時還需要注意飲食的均衡和適量。如果腎虛癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行調理。