睡不著可能是由壓力、焦慮、環境等因素引起，可嘗試保持規律作息、創建舒適環境、避免刺激性物質、進行放松活動、管理壓力、避免電子設備等方法，如無效可咨詢醫生。

1.保持規律的作息時間

每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。

2.創建一個舒適的睡眠環境

保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。

3.避免刺激性物質

在晚上避免喝咖啡因、飲料和吸煙等刺激性物質。

4.進行放松活動

在睡前進行放松活動，如泡個熱水澡、聽柔和的音樂或閱讀書籍。

5.管理壓力

通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來管理壓力和焦慮。

6.避免在床上使用電子設備

電子設備發出的藍光會干擾睡眠。

如果以上方法仍然無法改善睡眠問題，建議咨詢醫生或專業的睡眠專家。